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第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。第三式：上伸腿式做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。
随着孩子的长大，会慢慢意识到自己的与众不同，作为父母是否考虑过孩子身心的健康成长呢？孩子不是自己娱乐的工具。在中国农村还有很多的家庭依旧存在类似的问题，尤其是重男轻女，或者封建迷信，有的家庭没有男孩子的，就将女孩子打扮成男孩子来养，无非也是用假象来抚慰一下心灵的创伤，将男孩子打扮成女孩子来抚养，只因为觉得这样贱养，好养？请放开可爱的孩子，他们不是你们娱乐的工具！ 。