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建立养老保险基金中央调剂，养老金更有保障国务院日前印发《关于建立企业职工基本养老保险基金中央调剂制度的通知》，决定建立养老保险基金中央调剂制度，自2018年7月1日起实施。 实行养老保险基金中央调剂制度，不会增加企业和个人缴费负担，也不会影响离退休人员待遇水平。比如，健身实心球仰卧起坐，就是在仰卧起坐的过程中左右手都拿着实心球，举在空中。这样的训练对于腹部肌肉力量非常有用，同时臀部肌肉也得到训练。除此之外，还有很多其他的训练方式。很多球员每天都会进行身体核心力量训练，但是诸如腹部的斜肌这种地方的训练，并不需要每天进行。

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