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睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。3、眼睛危害视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。如果我们想有个健康的睡眠的话，就需要按照生物钟的运行规律，比如，什么时候睡觉，什么时候起床，这都应该有个固定的时间的，不要轻易的就去改变。

可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。如果跑步的伤痛总是缠着自己不放，那么你可以试试跑一休一，每周三到四次，这样就再也没有实质性的受伤了。即使你真的很想每天跑步，最好也能控制一下自己的热情。

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很多有目标的跑者，为了能够跑进3个半小时，3个小时，甚至更快，会每天训练，累计跑量，信奉“多即好”的原则。如果你有看过专业运动员的训练计划，你会发现是没有所谓的休息日的。对他们来说，休息日就是慢跑15公里。虽然跑步很好，但也没必要天天跑。 有一位名叫stefanie今年从1月份开始，每天都跑，连续跑了120天，但是现在她说，以后再也不坚持每天都跑了。 草莓app官方视频大全

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